時差ボケを早く直すには
UenoT長期の中学高校留学生達は、１月末から２月初めにかけてニュージーランドに到着して、１１月か１２月まで留学生活を送る。
１月下旬から２月にかけては、ニュージーランドは真夏で、一年で一番暑い季節だ。そして日本との時差は４時間ある。
だから、真冬の日本からニュージーランドにやってくると、どうしても体調を崩しがちだ。
でも、寒暖の差はどうしようもない部分も多いけれど、時差は自分で何とか調整できる。
まずは、ニュージーランドに来る前に、できるだけ早寝早起きをして、ニュージーランドの時差に身体のリズムを近づけておくことだ。でも、日本で朝５時に起きる習慣をつけていても、ニュージーランドでは朝９時。留学生活が始まれば遅くても７時には起きるので、まだ少し時差を感じるだろう。
時差をできるだけ早く修正しようと思えば、ニュージーランドに来てからすぐに思い切り早起きをするといいだろう。学校に行くには朝７時に起きれば間に合うのなら、６時とか５時に起きてみる。それでもし午後から眠たくなるようなら、学校から帰ってきてから３０分ほど昼寝をすればいい。
時差を修正するためにまずはかなり朝早く起きてみる。そうすると、１週間もしないうちにニュージーランドの時間に身体が慣れてくるだろう。
これから２月３月にも日本からまた長期、短期留学生が到着するけれど、まずは日本でできるだけ早く起きる習慣をつけてくるといい。そしてニュージーランドに到着したら、すぐに早起きをして見ると、時差ボケと言われる体調をできるだけ早く修正することができると思う。
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